سلامت با ما

۸۰ مطلب در آبان ۱۳۹۶ ثبت شده است

تمام فواید و طرز تهیه چای نعناع


تمام فواید و طرز تهیه چای نعناع گرداوری شد

تمام فواید و طرز تهیه چای نعناع

 

نعناع، نقش بسیار مهمی در زندگی دارد. از کمک به ناراحتی های معده گرفته تا نوشیدنی های تازه، خوش طعم و معطر. از جمله خواص آن این است که می تواند شما را آرام کند و استرس و فشار ذهنی را از بین ببرد. نعنا به شما حس جوانی می دهد. شاید شنیده باشید که چای نعنا معجونی فوق العاده بوده و مزایای خوب و سالمی دارد. مصرف یک فنجان چای نعنا، می تواند در بیش از چند مورد، به شما کمک نماید.

 

نکات مهم:

مصرف یک فنجان چای نعناع ، می تواند برای حل بسیاری از مشکلات ، به شما کمک کند.

خواص آرام بخش آن می تواند به تقویت آرامش شما کمک کند.

ترکیبی عالی برای سوخت و ساز بدن است و اسید بدن را کاهش می دهد.

طبق گفته دکتر سیمران ساینی، متخصص تغذیه در بیمارستان فورتیس، چای نعنا، سوزش معده را کاهش می دهد، پوستتان را شفاف می کند، به بهبود خواب کمک می کند، شما را سیر نگه می دارد. همچنین به کاهش وزن کمک می کند و تقریباً هیچ اثر منفی ندارد. بنابراین می توانید هر زمان که بخواهید، آن را میل کنید.

شیلپا آرورا، متخصص تغذیه و مربی سلامت ماکروبیوتیک، می گوید که این چای، معجونی عالی برای سوخت و ساز بدن است. از اسیدی شدن بیش از حد جلوگیری می کند و در صورت وجود جوش بر روی پوست، آن را از بین می برد. اشخاص مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، باید حداقل ۳ الی ۴ بار از این چای برای بهبود روده استفاده کنند.

 

فواید چای نعنا برای سلامتی

استرس  را از بین می برد

زمانی که پای استرس در میان باشد، چای نعنا، یکی از بهترین گزینه ها برای رفع آن است. منتول (جوهر نعنا) موجود در گیاه نعنا، معروف به آرامش بخشِ قسمت های عضلانی است. نعنا ضد اسپاسم بوده و کمک می کند تا با وجودِ داشتن استرس های روحی، راحت باشید.

بهبود خواب

اگر بی خوابی می کشید، چای نعنا برایتان مناسب است. برای داشتن خوابی آسوده، چای نعنای بدون کافئین مصرف کنید که آرامش بخش درد های عضلانی نیز می باشد و کمک می کند تا با آرامش بخوابید. دکتر سیمران، به اشخاصی که شب ها، دیر می خوابند، توصیه می کند که یک فنجان چای نعنا میل کنند.

کمک به کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش چند کیلو وزن هستید، چای نعنا، یکی از بهترین روش هاست. دکتر سیمران می گوید: یک فنجان چای نعنا، می تواند احساس سیری را تا مدت زمان زیادی، در شما نگه دارد و در طول روز احساس گرسنگی به شما دست نمی دهد. با این روش می توانید هر روز، از مصرف کالری های اضافی پرهیزکنید و به این ترتیب به کاهش وزنتان کمک کنید.

درمان مشکلات معده

امروزه مشکلات مربوط به شکم، مانند یبوست، بیماری حرکت و IBS، بسیار رایج هستند. به لطف منتول موجود در نعنا، فرایند گوارش، بهبود می یابد و به تسکین معده کمک می کند.

بهبود  وضعیت گوارش

بر اساس کتاب Healing Foods ، روغن فعالِ موجود در نعنا، خاصیت ضد عفونی و ضد باکتری دارد و سبب می شود که این روغن، گزینه مناسبی برای بهبود وضعیت گوارش باشد. خواص آداپتوژنِ موجود در نعنا، به بدن کمک می کند تا در هر حالتی، تعادل داشته باشد.

تقویت سیستم ایمنی

نعنا دارای خواص ضد باکتریایی است که با بیماری ها مبارزه می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. در نعنا، مقادیر کمی پتاسیم، ویتامین B و اکسیدان های دیگر وجود دارند که به بدن کمک می کنند تا عملکرد سالمی داشته باشد.

مقابله با بوی بد دهان

در نعنا، خوش بو کننده های بسیاری وجود دارد. روغن فعال یا همان منتول موجود در این چای، نفستان را تازه می کند. خواص ضد باکتری آن، عواملی که منجر به بد بو شدن دهان می شوند، را از بین می برد.

 

طرز تهیه چای نعنا

بهترین نکته درباره چای نعنا این است که می توانید نعنا را در خانه خودتان، پرورش دهید و برای تهیه ی معجون، از آن استفاده کنید و از همه بهتر این که برای تهیه یک فنجان از آن، به اطلاعات خاصی نیاز ندارید. در اینجا طرز تهیه آن را بیان کردیم.

۱- حداقل دو فنجان آب را در یک ظرف بجوشانید

۲- به اندازه یک کف دست برگ نعنا برداشته و آن ها را خرد نمایید

۳- برگ ها را بسته به غلظتی که برای چای مد نظر دارید، به آب اضافه کنید

۴- آب را چند دقیقه بجوشانید. پس از خاموش کردن شعله گاز، آب آن را جدا نکنید و اجازه دهید تا نعناع در آن خیس بخورد.

۵- حالا چای را در فنجان یا لیوان بریزید. اگر می خواهید طعم بیشتری به چای بدهید، مقداری عسل به آن اضافه کنید. به یاد داشته باشید که باید عسل را پس از تهیه ی چای،  اضافه کنید – به هیچ وجه عسل را جوش ندهید.

چای نعنا، نوشیدنی مقوی و سالمی است. آن را با شیر ترکیب کنید و برای خودتان یک فنجان چای شیر سالم تهیه کنید.

 

salammag.com

۲۹ آبان ۹۶ ، ۱۷:۰۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
ایران ایرانیان

4 راهکار ساده برای پیشگیری از سرطان


4 راهکار ساده برای پیشگیری از سرطان گرداوری شد

4 راهکار ساده برای پیشگیری از سرطان

 

سرطان یک بیماری دشوار و اغلب پیچیده است. اگرچه مبارزه با سرطان همچنان ادامه دارد، پیش گیری از آن می تواند بسیار ساده باشد.در واقع،تحقیقات جدید حاکی از آن است که اگر هر فردی در شیوه زندگی خود اندکی تغییر ایجاد  کند می توان از نیمی از مرگ های ناشی از سرطان (و ۲۰ تا ۴۰ درصد از تمامی انواع سرطان) پیش گیری کرد. بر اساس یک مطالعه ی جدید که در نشریه JAMA Oncology به چاپ رسیده است، مرتب ورزش کردن، حفظ کردن وزن ایده آل و خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی و استعمال دخانیات می توانند از شاخصه های اصلی پیش گیری از سرطان باشند.پژوهشگران داده های دو بررسی طولانی مدت بر ۱۳۰۰۰۰ سفید پوست را جمع آوری و آن ها را به دو گروه از نظر شیوه زندگی تقسیم کردند.افرادی که کمتر در معرض خطر بودند یا از سلامت بیشتری برخوردار بودند،گروه اول را شامل می شدند در حالی که گروه دوم متشکل از افرادی بود که بیشتر در معرض خطر قرار می گرفتند سپس پژوهشگران میزان احتمال ابتلا به سرطان های ریه،سینه،لوزالمعده،مثانه و … را در هر گروه ارزیابی کردند.طبق بررسی های نهایی احتمال پیشرفت و مرگ ناشی از سرطان در میان افرادی که کمتر در معرض خطر قرار داشتند نسبت به افرادی که بیشتر در معرض خطر قرار داشتند و جمعیت افراد سفید پوست آمریکایی کمتر بود.

مینگ سانگ سانگ نویسنده ناظر و رئیس بیمارستان عمومی ماساچوست،مدرسه علوم پزشکی هاروارد و مدرسه سلامت عمومی T.H.chan هاروارد در بوستون گفت:این مطالعه تصویر جدیدی از عوامل تاثیرگزار سبک زندگی بر سرطان را به ما نشان می دهد.این مطالعه فقط شامل حال سفید پوستان می شود.محققان به دو دلیل تصمیم گرفتند برای تعداد کمی از شرکت کنندگان غیر سفید پوست استثنا قائل شوند: یک،افرادی که به مدت طولانی در این مطالعه حضور داشتند معمولا افراد سفید پوست بودند. دو،هدف محققان این بود که از تاثیرات تفاوت های نژادی بر روند تحقیق پیش گیری کنند،بنا براین از گروه افرادی که کمتر در معرض خطر قرار داشتند و از سلامت کافی برخوردار بودند چه نتیجه ای حاصل می شود؟

در وهله ی اول،بیشتر این افراد هرگز یا به مدت پنج سال سیگار نمی کشیدند.تمامی آن ها از وزن ایده آل برخوردار بودند و در نهایت آن ها به طور مرتب ورزش می کردند. بیشتر شرکت کنندگان در هفته ۷۵ دقیقه ورزش های سنگین یا به مدت ۱۵۰ دقیقه ورزش های سبک انجام می دادند.

راه حل های زیادی برای پیش گیری از سرطان وجود دارد اما این مقاله بهترین آن ها را ارائه داده است.در پیش گرفتن یک شیوه زندگی سالم منجر به تغییرات زیادی می شود.

سرطان جنگی است که باید در آن پیروز شد. گاهی اوقات به نظر می رسد همه چیز منجر به بروز سرطان می شود.خوشبختانه این موضوع و برخی گمانه زنی ها صحت ندارند.بسیاری از مردم بر این باورند که سرطان نبردی است که بیمار با اراده و صبر باید در آن پیروز شود.متاسفانه مسئله به این سادگی نیست،حتی بیمارانی که دستورالعمل های پزشک خود را مو به مو اجرا می کنند نیز ممکن است تسلیم بیماری شوند.بسیاری از بیماران نمی توانند به سادگی در این نبرد پیروز شوند.دکتر اشلی سومرال رئیس بخش انکلوژیست عصبی موسسه لوین در شارلوت،کارولینای شمالی می گوید:برخی مواقع یک هدف واقع بینانه تر کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.برای این که پیشرفتی حاصل شود نباید اهداف کوچک را نادیده گرفت.

۲۹ آبان ۹۶ ، ۱۷:۰۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
ایران ایرانیان